Omega 3

2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]

Żeń szeń, guarana, tyrozyna, omega-3 - wszystko w trec vita(x)pack - polecm

jest ok brakuje tylko omega-3 ale to można zniwelować dając kapsułki czy trochę orzechów włoskich, ryby tłustej np.

jak wolisz :) orzechy są generalnie prozdrowotnym jedzeniem, choć włoskie zawierają najwięcej omega-3

Może. Warto jednak dodać stałą suplementację tranem lub omega 3 aby poprawić te proporcje. Pierś to niejedyne mięso. Warto urozmaicać.

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3.

Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina

mdma a co powiesz na starego mesomorpha z gera? jedyna przedtreningowke ktora bralem to sfd pure power :):):) Hi-Tec BCAA wychodzi korzystnie? Nigdy bcaa nie jadlem. ZMA aktualnie jem, ciężko pracuje i mało śpie. Witaminy zaopatrze się w olimpa, omega 3 tested, krete wezme 2 x Ostrovit - Extra Pure T.C.M. do tego bym dorzucił moze aakg? i dawać [...]

[...] enzymy trawienne np. Super Enzymes Now i bierz do posiłków. Dodatkowo dorzuć Candida Support z Now 3x1 i Saccharomyces Boulardii Now 2x1, Biotynę 10mg Medverita 2x2, Kwasy Omega 3 Now 2x2 - wszystko razem podziała przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i zespoli barierę jelitową. Pomyśl o diecie PALEO :) I jeśli trenujesz to bierz minerały Pro [...]

[...] enzymy trawienne np. Super Enzymes Now i bierz do posiłków. Dodatkowo dorzuć Candida Support z Now 3x1 i Saccharomyces Boulardii Now 2x1, Biotynę 10mg Medverita 2x2, Kwasy Omega 3 Now 2x2 - wszystko razem podziała przeciwgrzybiczo, przeciwzapalnie i zespoli barierę jelitową. Pomyśl o diecie PALEO :) I jeśli trenujesz to bierz minerały Pro [...]

Na duże węgle reaguje wzdętym brzuchem. Na niskie jestem minimalnie ospały ale to tylko w nieznacznym stopniu. bardzije chodzi jaki masz typ budowy ospaly jest kazdy/wiekszosc na poczatku tak reaguje organizm ale to mija ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia [...]

Czyli okno żywieniowe 4h, a post 20h tak? Jadłeś już wg takiej koncepcji? Może więcej info na sój temat? ;-) rozpisz dietę ze wszystkim składnikami łącznie z warzywami w dzienniku na potreningu i wrzuć tutaj zrzut. Na oko - brakuje wapnia, witaminy D, kwasów omega 3, wieć tak nie może zostać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-18 18:26:15

ja bym ich tak bardzo nie unikał chociaż są ciężko strawne, ale możesz sobie kupić omega-3 albo tran

omega 3 i proteiny bym wziął. odezwij się na gg

jeśli chodzi o OMEGA-3 to po zjedzeniu chyba 2 kapsułek przez pół dnia odbijało mi się rybą.. mało przyjemne uczucie....

Przejdź na półtłusty, nic Ci się nie stanie a tylko skorzystasz. Kasza, ryż, makaron - jedz to, co bardziej Ci smakuje, możesz jeść wszystko na zmianę. Rybę jedz ze 2 razy w tygodniu. Kurczak, indyk, schab itp, to najlepsze źródła białka, ryba to dobre źródło omega 3 (ryba morska). Jedz wszystko co wymieniłeś, to ma smakować Tobie, grunt to [...]

chociażby w przyjemności np. zabrać dziewczynę na wycieczkę :-P a jeżeli chodzi o suplementy to prozdrowotnie, czy to olej mct, czy tran, kwasy omega 3, adaptogeny, witaminy lub coś do treningu. Tribulus wg badań rokuje dość dobrze, ale na pewno nie na podniesienie testosteronu :-) bardziej popatrzyłbym na adaptogeny [...]

bialko 2.0-2.2 n kg masy musisz dac. brak zdrowych tluszczy omega-3, za malo warzyw, dodaj do tego multiwitmine koniecznie. popraw

jesli dieta ok to przy tych finansach: mono, zma, omega-3, witaminy tanio i skutecznie przy dobrym odżywianiu i treningu

niech doda do diety jeszcze wapń - 900mg rano i 600mg wieczorem + omega-3; o/t w wordzie jest opcja sprawdzania pisowni... i używaj też zn. przestankowych, bo ciężko się czyta takie wypowiedzi pisane jednym ciągiem (vide twoja wypowiedź Wysłana - 26 luty 2006 21:45) pozdrawiam